Méditation de pleine conscience
La méditation de pleine conscience est une pratique qui permet de s’entraîner à porter son attention sur les sensations corporelles, les pensées et les émotions. Sa pratique permet de développer une attitude d’attention à soi, sans jugement, dans l’instant présent, et sans attente. Elle est associée à des exercices attentionnels permettant de stabiliser le mental, de favoriser son apaisement et la clarté de l’esprit. Elle améliore ainsi la régulation des états intérieurs, facilite la gestion des situations rencontrées dans la vie courante et le passage à l’action.
La méditation de pleine conscience trouve son origine dans la tradition de la psychologie bouddhiste, sous la forme d’enseignements et de pratiques (vipassana) développant les qualités universelles de présence attentive, de compassion et de sagesse. Elle est l’adaptation occidentalisée de la méditation bouddhique. Pratiqués dans un contexte laïque, les accompagnements basés sur la pleine conscience sont nés de la rencontre entre la méditation issue des pratiques bouddhistes et de la science, de la médecine et de la psychologie occidentale.
Ce que la pratique de la pleine conscience peut apporter :
- Stabiliser le mental
- Ecouter ses ressentis corporels
- Amener son attention vers l’expérience présente
- Prendre conscience de ses automatismes
- Améliorer la qualité de son sommeil
- Renforcer la confiance et l’estime de soi
- Se libérer des tensions mentales et émotionnelles
- Mieux gérer ses émotions, le flux des pensées
- Mieux vivre et accepter la maladie, un deuil
Dans tous les milieux :
- Enseignement
- Culturel, social et associatif
- Artistique
- Entreprise
- Insertion professionnelle
- Sportif
- Médical, paramédical
- Carcéral
- Et encore bien d’autres
La pleine conscience prend appui principalement sur l’attention portée à l’expérience vécue, au travers des sensations corporelles, des pensées et des émotions présentes. C’est observer à chaque fois comme si c’était la première fois, chaque sensation. Comme un explorateur qui découvre une nouvelle terre, sans préjugé, sans attente et avec curiosité. Cette terre, il s’agit de nous. C’est être présent ici et maintenant, moment après moment.
Lors d’un atelier, je vous guide au travers de cette pratique avec la voix. Nous vivons également des temps de pleine conscience en mouvements. Ces mouvements sont doux et accessibles à tous.
L’objectif est de vous amener à l’autonomie dans votre pratique afin que vous puissiez continuer à pratiquer sans support audio, par votre propre guidance.
La pratique de la méditation s’effectue en tenue du quotidien, assis, allongé et/ou debout, à n’importe quel moment de la journée.
En séance individuelle // Pour vous permettre de vous exprimer librement, en toute confiance et sans retenue. Un temps rien que pour vous, intime et dans le respect de la confidentialité.
En atelier collectif // Pour suivre un cycle de découverte et/ou sur une thématique, sur 8 à 10 séances, entre 1h30 et 2h. Un temps de partage très riche qui anime vos propres réflexions personnelles.
N.B. : la pratique de la méditation de pleine conscience se substitue à aucun traitement médical ou thérapeutique.
